I´m back! Eller ja nästan.

Jag har ju missat senaste onsdagar med Nike+ Run Club pga benhinneinflammation. Men idag tänkte jag testa om benet håller…den höll…typ halvvägs.

Man kanske ska lyssna på när universum vill säga åt en nåt. När jag skulle byta om till löparkläder på jobbet så upptäckte jag att jag hade glömt mina tights hemma. Klantigt jag vet men man kanske ska packa träningsväskan på kvällen och inte på morgonen som jag brukar göra. Risken att man glömmer nåt är ju lite större då. Jag skulle inte hinna hem emellan heller. Får väl köpa ett par nya. Inte så att de inte kommer till användning.

Vi joggade iväg till Humlegården. Dagens pass var intevaller 60sek x4 x4. Dvs 60 intervall x 4 med 30 sek vila emellan och sen upprepa detta 3 ggr till.

Jag började rätt lugnt…vågade inte riktigt trycka på. Kändes riktigt bra men efter andra serien så började det kännas lite i smalbenet. Det gjorde inte ont men det kändes. Valde då avbryta och hejja på andra duktiga löpare. Sen joggade vi tillsammans tillbaka till Intersport.

Efteråt var vi några som gick till Blueberry för att återställa krafterna med en god smoothie. Underbara onsdag!

Foamroller=tortyrredskap

Onsdag men ingen Run Club för mig. Benhinnan som strular pga att jag bytte löparskor.

Det är ju inga barfotaskor så tänkte inte ens tanken att jag kanske skulle ta det lugnt. Dock en helt annan sko och inte lika uppbyggda som mina Asics. Dont get me wrong jag älskar mina Asics och de har tjänat mig bra men Mina nya Nike Zoom Elite är lite snabbare och tror jag jag kommer bli snabbare med dem. ( man kan ju hoppas att de hjälper till lite iaf)

Nu var det 1,5 veckor sen när jag sprang senast och såklart vill man ju det extra mycket när man inte kan/får. Och vill ju inte missa onsdagar med bästa Nike Run Club.

Det har gjort ont när jag sprungit 5 meter över vägen. Men idag så kändes det bättre. Så hoppas hoppas hoppas att benet håller på att bli bra.

Har strechat, smörjer med Ipren-gel, kört värme och kyla.

Men nu känns det som att jag är lite rädd att ens testa springa. Tänk om det blir värre. Ska vila en vecka till och hoppas för det bästa.

Ja men vad gör man när man har ont i benet och inte kan springa? Ja då anmäler man sig till Stockholm Halvmarathon

Jag har sprungit Stockholm Halvmarathon 2 gånger och funderat på om jag ska göra det iår igen och såklart försöka förbättra min tid. Men iom att jag tänkt koncentrera mig på Halvklassikern så har jag lagt dessa tankar åt sidan.

Igår fick jag ett ryck och var bara tvungen att anmäla mig. Vet inte ens varför jag började tänka på det men vips så var jag anmäld. Årets mål. 1.40.

Just det. Har ikväll varit på Trigger Point på Sats. En klass där man rullar på en Foam Roller. Det kändes som tortyr! Jag ville gråta. PÅ RIKTIGT! Men oj vad bra det var för kroppen. Håller man på med löpning är man ganska stel så en foam roller är nog rätt bra att skaffa sig. Det var en kille med som hade blivit av med sina knäproblem genom att rulla på en foam roller.

Efteråt kändes det som man fått massage.

Fredagsmys i Lill-Jansskogen

Ikväll ordnade Team Nordic Trail träningstävling i Lill-Jansskogen. Man kunde välja mellan 5, 10 eller 15 km i reflexbanan.

Jag har sprungit där en gång tidigare och det var en helt ny upplevelse. Kul att följa reflexerna i mörker.

Nu är det ju snö ute så det var mycket ljusare än förra gången men absolut lika kul.

Jag gav mig på 5 km rundan då jag inte har några trailskor och ville inte riskera nån stukning.( känner fortfarande av min stukning från Tjurruset) Burkar inte ha problem med att springa ute när det är halt men när det går upp och ner så behövs det terrängskor.

Sen visade det sig att det var inte riktigt 5 km utan ca 3,5. Valet var att köra ett varv till men mitt ben ville inte riktigt vara med det så blev den lilla rundan. (snälla muskelfästen: work with me!! Not against me! )

What can I say! Trevlig fredagskväll!

Nike+ Run Club

Onsdagar är bäst! För då springer jag med Nike+ Run Club!

Missade några ggr i december pga nytt jobb men nu är jag back on track! Blev inga intervaller igår då det är för halt ute men det gjorde inte så mycket. Vi spran ca 7 km och i ganska bra tempo. Började med 5 minuters men sen på vägen tillbaka ökade vi. Extra jobbigt i snön men tänk vad snabba vi kommer bli i vår. Då kanske jag når mitt mål 45 min på milen 🙂

Det som är extra kul är att man fått många nya (löpar)vänner. Vi är inte så många som i somras men det lär väl ändra när våren kommer .

Ses vi nästa onsdag?

 

Bästa gänget!  Bild lånad av Jessica

Steg 1 i Halvklassiker 2013

I år har jag tillsammans med några vänner bestämt mig att genomföra Halvklassikern Dvs halva distansen av alla 4 lopp. Loppen som ingår är Vasaloppet eller Engelbrektsloppet , Vätternrundan , Vansbro simningen och sist men inte minst Lidingöloppet. Man kan ju börja med vilken som bara man kör alla lopp inom ett år.

Jag började med skidåkningen igår. Engelbrektshalvan. (30 km) Man kan ju tänka att det är lite fusk då Halvvasan är 45 km men den ingår i Halvklassikern och med tanken på att jag hade åkt som längst än 13,5 km innan så var jag ganska nöjd med 30km.

Nu försökte jag tänka att jag inte skulle ha för stora krav på mig själv och inte sätta upp nån tidsmål eftersom jag inte åkt det här loppet tidigare men de som känner mig vet jag är rätt tävlingsinriktad och om jag inte tävlar mot andra så tävlar jag mot mig själv. Hursomhelst hade jag önskemål att klara det på under 3 timmar. OCH DET GJORDE JAG!!! De har inte släppt officiella resultat ännu men 2.42 borde klockan stannat på.

Kan inte sluta förvånas över vad kroppen an åstadkomma. Man kan så mycket mer än man tror. Och när man tror att man inte kan mer så kan man 50% till!

Är sjukt nöjd med min prestation och ser fram emot nästa lopp 🙂

Lite träningsvärk och lite stel i kroppen besökte jag Sats Spårvagnshallarna för lite HotMojo med bästa Jessica! Kroppen känns skön och mjuk nu efteråt. Ska försöka få till en HotMojo i veckan. Bra att kombinera med löpning och annan typ av träning som gör en stel som en pinne.

Bjurfors hotell

Breakfast of champions

Tävlingsklassen

En pytteliten medalj men stor för mig

Luciajogg

Ikväll mötte jag upp massa löpningssugna glada människor vid Slussen för att springa Luciajogg. Vi sprang iväg till Årstabron där vi skulle köra 1000ingar. Tror vi blev 4 olika grupper så man kunde välja vilken tempo man vill springa i.
Det var RunningSweden som ordnade detta och måste säga att det var riktigt kul.
Jag valde 5minutersgruppen. Första 2 intervallerna kändes ganska lätta och jag tänkte att jag hade ju kunnat välja snabbare grupp men 4. och 5. Intervallen var ganska lagom tufft så jag var nöjd. Det är ju tuffare att springa i snön så var nöjd med gruppvalet.
Efteråt körde vi lite styrka med runda pinnar. Och så jobbade vi både ensamma och i par.
Gainomax var på plats så vi kunde ha lite proteiner efter träningen.
Väl nöjda och trötta gick vi till Bodies in Motion lokaler på lite glögg och lottutdelning. Jag fick en härlig biff från Newline. Tack och bock!
Härliga torsdag! Vad tränade du idag?

Veckan som gått

Den här veckan har bara rusat förbi…men det är så jag gillar det:)

Förra söndagen ordnade Bloggar om träning en träningsdag till förmån för Ung Cancer. Grymt ordnat och kul var det…jag valde att cykla med Sara och rörlighetsträning med Jessica. Det var flera andra klasser man kunde välja mellan men man kan ju inte vara med på allt;)

I tisdags fick jag testa Casalls nya app Casall T.O.D. vi möttes på Metropolis gym och fick en kort genomgång av appen då var det dags att köra igång. T.O.D betyder training of the day och appen är lik Nike Training Club. Tyvärr finns dessa bara till iPhone…iaf än så länge. Tanken är att släppa dessa till android oxå. Det som skiljer Casall T.O.D från NTC är att Casall T.O.D inriktar sig mer på träning med redskap. Dvs hantlar, medicinboll, kettlebell osv.

Vi körde ett 30 min pass och sen en 15 min core-träning. Jag var minst sagt slut efter det.

I onsdags var det som vanligt Nike+ Run Club. Trappintervaller blev det den här veckan. Dock kände jag mig riktigt svag efter tisdagens Casall T.O.D. Vet inte hur många utfall och hopp med kettlebell jag gjorde. Men det var bara bita ihop. No pain no gain!! Haha.

Igår var det 1.december och istället för chokladkalender så kommer jag ha en Jävligt jobbig julkalender. Det går ut på att man tränar nåt varje dag. Vissa har skrivit små lappar men olika träningspass som de lagt i en burk där man då tar upp en lapp varje dag. Andra har noga planerat in träningen i sina kalender. Jag kommer köra en streak-variant av det här. Dvs att det blir nån typ av träning från den 1. – 24. december.

Kul med såna utmaningar.

Och idag har jag varit på Indoor Walking-utbildning. Indoor Walking är gruppträning på crosstrainern. Har ju haft dessa tankar ett tag nu så när den här utbildningen dök upp så kände jag att jag måste ju hoppa på.

Jag blev godkänd och nu ska jag försöka få anställning hos Spoprtlife. Nu har jag iaf tagit första steget. Jag har ju inte ens kommit igång med detta men nu rusar tankarna iväg och funderar redan på andra klasser jag skulle vilja instruera i.

Och jag avslutar med att säga hur glad jag är att snön äntligen kom. Nu kanske man kan åka skidos snart 🙂

Cykel med bästa Sara

Så här trött var jag efteråt

Hela glada gänget!

Lite trött efter after Work kvällen innan men gick bra ändå 🙂

Instruktörsutbildning och onsdagsintervaller

Idag anmälde jag mig till Indoor Walking-grundutbildning. Och klarar jag det så kanske det blir en instruktör av mig.

det är flera som sagt att jag borde bli det. Har inte tänkt på det själv tidigare men senaste året har den tanken suttit där och vuxit. Nu har jag tagit steget. Lite läskigt och skrämmande då jag vet ju hur viktigt det är med en bra instruktör. Går man på gruppträning och instruktören inte peppar eller inspirerar så blir det ganska tråkigt. Och då går man inte tillbaka . Hoppas bara att jag kan bli en bra instruktör.

Idag är det onsdag och det är Nike+ Run Club på schemat. Som vanligt så valde jag intervallgruppen. Idag sprang vi iväg tillRålis för att köra 4x3min men 30 sek vila. Det blev extra jobbigt med kort vila. På det blev det 5x 60m all in fart!

Eftersom jag hade kört BodyPump innan så var inte mina ben alltför pigga. Speciellt eftersom jag ökade med 3 kg på benlåten(skitnöjd med mig själv)

Det som var extrakul idag var att vi fick testa Nike skor från nya Shield kollektionen. Jag Testade Nike Free Run+ Shield.

De ska hålla fötterna torra och varma. Och det gjorde dem. Nu sprang inte jag i vattenpölarna men de var ganska varma. Tror det är lite skönare när det är kallare än 7 grader ute. Men det är ju oxå tanken med dem.

De är riktigt sköna och mjuka…typ som man går på moln. De ville ju såklart följa med mig hem men tyvärr var det bara låneskor. Tomten om du läser det här så vet du vad jag vill ha =)

Fredagsfys=fredagsmys

Igår kväll tog jag mig till Östermalms IP där några från Salomon Cocept Store ordnade en kul kväll med terränglöpning. Obanad terräng där de hade fixat en reflexbana. Man fäster små reflex på träd som man sen följer:) Jag tror vi var ca 40 pers som dök upp.

De flesta hade pannlampa för det var ju kolsvart ute. Jag har ingen pannlampa och kände att jag hade behövt det. Men det gick ok. Man fick springa bakom eller framför nån som hade det.

Vi fick testa Salomons nya terrängskor. Jag valde Speedcross 3W . Först var det lite ovan känsla då de sitter ganska tight på fötterna och jag är van med mina Asics men efter en stund kändes det bra 🙂 Jag fick lite ont under ena foten av dubbar när vi sprang på vägen och på hårdare underlag. Men antar att det är pga ovana.

Vi stannade till på lite olika ställen och körde lite olika övningar Military Training Style.

Ca 1 mil blev det och på vissa ställen var det lite Tjurruset känsla:) Backar och lera:)

Efter vi duschat drog ca hälften av oss till O`learys Norrmalm för lite energipåfyllning.

Fredagsmys kallar jag det!!

Nike Woman`s Training Shop

Ikväll var jag på öppningsevent för Nike Woman`s Training Shop. Detta är en shop-in-shop i Stadium Drottninggatan.

Först var det lite tid för mingel och Nike presenterade vintermode. Sen körde vi 30 min workout från Nike Training Center-appen. Har du en iPhone så går det bra att ladda ner gratis i iTunes. NTC är som en personlig tränare i din telefon. Den säger åt dig vilka övningar du ska göra och hur länge:) Riktigt tuff träning.

Som ikväll. Vi körde bara 30 min men pulsen var uppe i taket och svetten rann. På plats var Nike Master Trainers Jessica , Fredrik och Madelinn. Sjukt duktiga instruktörer som gör sitt jobb med hjärta och själ. Så mycket energi, inspiration och träningsglädje:) Sjukt kul och tufft var det.

Det lottades ut lite skor och alla fick en goodiebag:)

Sen spanade jag lite mer på den nya kollektionen. Vill ha vill ha vill ha!! Haha.